Tutti i frullati

Ingredienti

• 250 ml kefir
• 1 banana matura
• 3 cucchiai fiocchi d'avena
• 1 cucchiaio semi di lino macinati
• cannella, un pizzico

Preparazione

1. Metti l'avena nella caraffa, coprila con il kefir e aspetta cinque minuti: si ammorbidisce e il frullato viene liscio.
2. Unisci la banana a rondelle, il lino macinato e la cannella.
3. Frulla 30–40 secondi alla velocità più alta e bevilo subito.

Ingredienti

• 2 kiwi verdi sbucciati
• 30 g spinaci novelli
• 0,5 mela con la buccia
• 150 ml acqua fredda
• succo di un quarto di lime
• 1 cucchiaino miele, se i kiwi sono aspri

Preparazione

1. Versa l'acqua nella caraffa e appoggia sopra gli spinaci.
2. Aggiungi i kiwi e la mela a spicchi, senza torsolo.
3. Dai qualche impulso, poi frulla 40 secondi. Finisci con il lime e, se serve, il miele.

Ingredienti

• 5 prugne secche denocciolate
• 200 g yogurt bianco
• 100 ml latte
• 1 cucchiaio crusca d'avena
• 1 cucchiaino cacao amaro

Preparazione

1. Metti le prugne in una tazza, coprile con acqua calda e lasciale 15 minuti.
2. Scolale e mettile nella caraffa con yogurt, latte, crusca e cacao.
3. Frulla 40 secondi: la buccia delle prugne non si deve più vedere.

Ingredienti

• 100 g lamponi, anche surgelati
• 80 g barbabietola già cotta
• 200 ml kefir o latticello
• 1 cucchiaio semi di chia

Preparazione

1. Versa il kefir, poi la barbabietola a cubetti e i lamponi.
2. Se i lamponi sono surgelati, rompili con qualche impulso; poi frulla 40 secondi.
3. Aggiungi la chia, gira con un cucchiaio e aspetta 5 minuti prima di bere.

Ingredienti

• 1 pera matura con la buccia
• 0,5 mela con la buccia
• 2 cucchiai fiocchi d'avena
• 200 ml latte o bevanda all'avena
• cannella, un pizzico

Preparazione

1. Lava bene la frutta, togli torsolo e semi e tagliala a pezzi senza sbucciarla.
2. Metti nella caraffa il latte, l'avena, la frutta e la cannella.
3. Frulla 45 secondi, finché la buccia non si sente più.

Ingredienti

• 300 ml kefir
• 2 cucchiai crusca d'avena
• 1 cucchiaio semi di lino macinati
• 1 cucchiaino miele

Preparazione

1. Versa il kefir nello shaker e aggiungi crusca, lino e miele.
2. Metti dentro la pallina BlenderBall, chiudi bene e agita per 20–30 secondi.
3. Aspetta 5 minuti che la crusca si gonfi, poi agita ancora qualche secondo.

Ingredienti

• 300 ml latte freddo o bevanda all'avena
• 1 cucchiaio cacao amaro
• 1 cucchiaio semi di chia
• 1 cucchiaino miele o sciroppo d'acero

Preparazione

1. Versa prima il latte: se il cacao finisce sul fondo, fa grumi.
2. Aggiungi cacao, chia e miele, metti la pallina BlenderBall e agita 20 secondi.
3. Dopo 10 minuti agita di nuovo: la chia si sarà gonfiata.

Ingredienti

• 250 ml yogurt da bere bianco
• 2 cucchiai fiocchi d'avena fini
• 1 cucchiaino semi di chia
• cannella, un pizzico

Preparazione

1. Versa lo yogurt nello shaker e aggiungi avena, chia e cannella.
2. Metti la pallina BlenderBall e agita per 20 secondi.
3. Lascia riposare 5 minuti e agita di nuovo prima di bere.