Ricetta · shaker
Yogurt da bere e avena
Lo shaker più leggero: tre ingredienti, venti secondi e si parte.
- 3 gfibra, circa
- 2 min2 minuti + 5 di attesa
- Shakerattrezzo
Bicchieri
Ingredienti
- 250 ml yogurt da bere bianco
- 2 cucchiai fiocchi d'avena fini
- 1 cucchiaino semi di chia
- cannella, un pizzico
Tocca un ingrediente per spuntarlo.
Agita0:00
Attesa0:00
Preparazione
- Versa lo yogurt nello shaker e aggiungi avena, chia e cannella.
- Metti la pallina BlenderBall e agita per 20 secondi.
- Lascia riposare 5 minuti e agita di nuovo prima di bere.
È il più leggero degli otto: un buon primo passo se di solito mangi poca fibra.
Perché questi ingredienti
Avena fine
Si scioglie bene anche senza frullatore.
Chia
Un cucchiaino basta per dare corpo.
Yogurt da bere
Si trova in ogni supermercato, anche vicino all'ufficio.
Indicazioni generali per adulti sani. Con malattie intestinali, in gravidanza o con farmaci presi in modo continuativo, chiedi al medico. Aumenta la fibra gradualmente e bevi acqua.
Modalità cucina
Yogurt da bere e avena